大姨妈忌口15种食物

第一段：产生热量的食物

在例假期间，女性身体比较虚弱，需要调节身体机能，而炒、煎、烤等高热量的食物都会加重身体负担，增加经血量，加重大姨妈的疼痛程度。因此，女性在大姨妈期间应该避免摄入大量产生热量的食物，例如：

• 辣椒、花椒等辛辣调料
• 牛肉、羊肉等红肉类
• 煎蛋、煎饼果子等高蛋白类食物

第二段：高脂肪的食物

大姨妈期间，女性激素水平发生变化，导致身体新陈代谢速度变缓，容易产生体内积累。过多的脂肪摄入会导致身体散热能力变差，影响身体的正常机能，因此女性在生理期应该避免过多摄入高脂肪的食物，例如：

• 蔬菜沙拉配用高脂食物（如坚果类）
• 炸鸡翅、烧烤等油炸食品
• 奶油、芝士等高脂乳类食品

第三段：影响血糖水平的食物

在大姨妈期间，女性雌激素和孕酮的浓度在体内都经历了不同程度的变化，大多数女性在经期前期和经期早期时，体内雌激素水平开始下降，导致体内能量消耗水平下降。因此，女性在大姨妈期间应谨慎食用会导致血糖反弹的食物，如：

• 高糖量、高热量巧克力、甜点等食品
• 糯米饭、白米饭、面条等精加工的淀粉类食品
• 饮料（汽水、能量饮料、果汁等），以及含有高糖的咖啡或奶茶